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A frustração é um sentimento que em algum momento da vida todos nós experimentamos. Então como podemos desenvolver sabedoria para amenizar os impactos negativos da frustração e conseguir ter uma visão otimista sobre as diversas situações das nossas vidas?

 

O que é a Frustração e porque a sentimos?

A frustração é um sentimento de impotência que experimentamos ao descobrir que determinada situação não aconteceu da forma como gostaríamos. A frustração é o resultado de um desejo ou expectativa não realizado, de uma vontade não saciada ou de uma necessidade não atendida.

Existem diferentes níveis de frustração, descubra quais são e como eles impactam você:

Frustração generalizada: é aquela que sentimos por pequenas coisas a respeito do mundo e seus fenômenos, e que passam mais rapidamente. Ex: Cheguei atrasado e perdi uma oportunidade, gostaria que desse sol mas está chovendo, gostaria muito de ir em tal lugar mas não posso, queria 30 mas consegui 10, etc…

Frustração nos relacionamentos: É aquela em que sentimos quando alguém não corresponde às nossas expectativas. Quando não temos uma paixão ou amor correspondido, quando alguém nos decepciona, quando alguém nos magoa, quando alguém não age como esperávamos, ou quando alguém faz algo contrário do que achamos correto, etc…

Frustração existencial: É a frustração a respeito de nosso momento de vida como um todo, de como as coisas se deram, de como eu me tornei essa pessoa. Surge como um sentimento de impotência, de não ter conseguido alcançar seus maiores objetivos na vida, de não ter se realizado na profissão, no financeiro, nos relacionamentos, nas conquistas materiais e imateriais. 

Como resolver a frustração?

A frustração é o resultado da não conclusão de um desejo que tem origem no ego. O ego quando deseja algo acredita que aquilo pode lhe completar. E quando o desejo não é realizado, a frustração surge como um sintoma do vazio existencial que o ego carrega em si, vazio este que sempre tentamos esconder. Quando o desejo é realizado e ainda assim sentimos um vazio, isso demonstra que tentamos preencher com algo ilusório aquilo que só poderá ser preenchido com algo verdadeiro.

Entenda como a frustração acontece:

Toda vez que você realiza um desejo, você poderá experimentar basicamente dois sentimentos: satisfação ou frustração. A satisfação é decorrente das situações terem acontecido segundo a sua vontade. Já a frustração é decorrente das situações não terem acontecido segundo a sua vontade. Entenda que a raiz da frustração é o seu desejo, e quanto maior as expectativas sobre este desejo, quanto mais idealizado, fixo e rígido ele for, maior é a frustração.

Muitos de nós, movidos pelo medo, buscamos segurança e estabilidade, podendo vir a  desenvolver um padrão de comportamento baseado no controle. O medo nos faz viver de tal maneira onde estamos sempre tensos, preocupados e ansiosos, nos fazendo querer controlar grande parte dos acontecimentos e das pessoas que estão à nossa volta. Este comportamento somado aos nossos desejos materiais e imateriais nos levam a frustração.

Pois não há como controlar pessoas e situações, elas são independentes do nosso desejo, hora as coisas vão ser como gostaríamos que fosse, hora não. 

Levando em consideração esta verdade, precisamos reconhecer que nós estamos constantemente respondendo às situações que ocorrem à nossa volta, ou seja, é sempre uma atitude que parte de nós, onde muitas vezes – para a maioria das pessoas – este processo é inconsciente, impedindo de assumirmos a responsabilidade sobre a maneira como estamos experimentando tal situação. 

A frustração é resultado de uma incapacidade de controlar as situações, uma resposta inconsciente com base no medo, à uma situação da qual nosso desejo (expectativa) não foi atendido à nossa maneira. Ou seja, eu me frustro quando não controlo, e como de fato eu não tenho o poder de controlar tudo ao meu redor, vivo frustrado.

Desenvolva sua inteligência emocional:

Quando começamos a nos interessar por diminuir nosso sentimento de frustração, isso demonstra que estamos assumindo a responsabilidade por este problema, onde inevitavelmente vamos nos deparar com o autoconhecimento. 

O autoconhecimento nos levará ao desenvolvimento da inteligência emocional, que é a capacidade de dar inteligência às nossas emoções e sentimentos, ou seja, torná-las conscientes, nos permitindo sentir com inteireza, compreendendo suas causas para então diminuir ou erradicar seus efeitos.

Precisamos compreender que não há nada de errado em sentir sentimentos e emoções. Isto é algo natural, humano onde tudo tem uma função. A função do sentimento é nos permitir compreender o que está ocorrendo em um nível mais profundo em nossa mente. A emoção é uma resposta do corpo à mente, uma forma de nos comunicar com que intensidade esta energia está se movendo dentro de nós e por qual maneira ela busca se expressar. 

O sentimento é mais profundo e mais fácil de esconder. A emoção é mais intensa e portanto tende a vir para a superfície, sendo mais difícil de esconder. A emoção transborda e se torna perceptível externamente, através do riso, da gargalhada, do corpo relaxado, ou do choro, do soluçar, do corpo tenso. 

Por isso que reprimir emoções causam tantos problemas, pois a emoção tem uma natureza de fluir, ela precisa passar, precisa se mover, e quando a reprimimos, a emoção se aloja na dimensão subconsciente do corpo, gerando desequilíbrios, doenças e outras disfunções.

Se você experimenta frustração, este sentimento quer dizer que suas expectativas eram altas demais, que você depositou muita esperança sobre algo e que aquilo não atendeu suas próprias expectativas, simples assim.

Se conseguirmos ter essa percepção e assumirmos a responsabilidade por nossas próprias expectativas, inicia-se um processo de transformação do sofrimento para a sabedoria.

Transmutação: Do sofrimento para a sabedoria

O sofrimento é o resultado da nossa ignorância. Para desenvolver sua sabedoria, remova sua ignorância. E a forma de você aprender como fazer isto é somente através da experiência direta através do processo de tomada de consciência. 

O que a frustração tem pra te ensinar? O que ela quer te dizer? Qual a sabedoria contida dentro de uma experiência de frustração? Do que você precisa desapegar? Porque ver a situação apenas por este único ponto de vista?

Às vezes, a frustração vem para te mostrar que você é controlador demais, ou que você está sofrendo por não saber apreciar a realidade tal como ela é. Por estar sempre desejando algo que não pode ter, algo que não pode alcançar, deixando de apreciar a vida, de reconhecer que a experiência em si quer te ensinar sobre paciência, aceitação, fé, coragem, perseverança e perdão.

A respiração Consciente de Energia pode ser uma grande aliada no processo de transmutação da ignorância para a sabedoria. Quando nos permitimos respirar durante uma ativação emocional, a respiração nos ajuda a recuperar nosso centro, nos permite aceitar nossa experiência sem julgamentos, e assim abrir espaço frente à narrativa da mente, nos libertando dos pensamentos agitados, nos devolvendo o poder de responder no lugar de reagir.

A vida é um constante fluir. Um continuum de experiências sem fim. Tudo a todo tempo está se transformando, você sempre terá uma segunda chance, uma forma de fazer diferente, de novo, mais uma vez. Respire, e continue.

Aprenda com suas emoções e sentimentos. Elas contém em si profunda sabedoria. Se nos dispusermos a senti-las em sua inteireza, elas nos mostram exatamente onde precisamos melhorar, o que precisamos soltar, como podemos fazer diferente na próxima vez, entre muitas outras possibilidades. Ouça a si mesmo, pare de fugir. Se aquiete, ouça.

Se você precisar de ajuda para desenvolver sua inteligência emocional, eu recomendo que você experimente um retiro de “Respiração Consciente de Energia.” Eu vou lhe guiar através da respiração por uma viagem interior profunda, onde você terá um espaço seguro e acolhedor para se sentir suas emoções e sentimentos, liberando as energias estagnadas, integrando-as em sua consciência, ressignificando sua visão de mundo e te permitindo desfrutar da vida novamente, é realmente poderoso o que eu descobri e quero te ensinar.

Vamos juntos? Saiba mais em: www.gomos.us/agenda ou envie uma mensagem pra mim, clique no ícone do whatsapp.